忙しい毎日で運動する時間が取れないと感じていませんか？

でも、日頃から少しのストレッチで体をリフレッシュすることは、アンチエイジングにもつながるのです。

今回は、簡単にできる2つのストレッチをご紹介しますね。

どれも特別な道具は必要なく、ちょっとした空き時間に取り入れられますよ。

これらを習慣にして、若々しい体と心をキープしてみましょう！

1.肩甲骨のストレッチ

両手を後ろで組み、肩を引き下げるようにして胸を開きます。肩甲骨を寄せる感覚を意識しながら、20〜30秒間保持します。

効果: 肩周りの筋肉をほぐし、姿勢を改善します。

2.前屈ストレッチ

足を肩幅に広げて立ち、ゆっくりと前に倒れます。手は床に向けて伸ばし、膝は軽く曲げても構いません。15〜30秒間保持します。

効果: ハムストリングや腰部の筋肉を伸ばし、柔軟性を高めます。

これらのストレッチを日常生活に取り入れることで、身体の柔軟性を保ち、筋肉の緊張をほぐすことができます。

柔軟でバランスの取れた体は、姿勢の改善や血行促進につながり、全体的な健康をサポートします。結果的に、若々しい印象を維持し、アンチエイジングにもつながります。日々のケアで、年齢に負けない体作りを。

さらに、肩甲骨のストレッチはリンパの流れの停滞予防になるので、普段から肩こりを予防することで、フェイスラインが四角になってしまうことを避けることができます。スッキリフェイスラインをキープするためにも、日頃から肩甲骨をほぐすことを意識してみて下さいね。小さな積み重ねだけど、続けることが大切です。私も、たるみ予防にもなるのでこれだけは普段から意識しています！

夏の間のお肌のダメージ。でもちょっと気をつけながら適切なスキンケアをしてあげるとお肌は十分回復します。放置や間違ったスキンケアがたるみ、しわ、シミなどの要因となるので気になる方は以下をチェックしてみてくださいね。


1. 保湿を徹底する
　夏の紫外線やエアコンで乾燥しやすくなります。
　ヒアルロン酸やセラミドを含む保湿剤を使って、肌の水分バランスを整えましょう。

2. 優しいクレンジング
   肌のバリア機能が損なわれている可能性があるので、刺激の少ないクレンジングを使用し、肌を優しく洗いましょう。

3. 日焼け止めの再確認
   夏の日焼けでダメージを受けた場合、UV対策は引き続き重要です。
　広範囲にわたってUVBとUVAをカバーする日焼け止めを使用し、こまめに塗り直しましょう。

4. ビタミンCとE
   抗酸化作用のあるビタミンCやビタミンEを含むスキンケアアイテムは、紫外線によるダメージを修復するのに役立ちます。

5. しっかりとした睡眠と水分補給
   十分な睡眠と水分補給は肌の回復を助けます。バランスの取れた食事も忘れずに。


これらの5つのポイントを踏まえたスキンケアを実践することで、夏のダメージから肌を労わり、健康的な状態に戻す手助けができます！お肌の状態がいいと気分も良いはず♡できるところからでもいいので、まずは実践&続けてみてくださいね。



＃ホワイトブレイズ　　＃UVケアキャンペーン

シミ。『なくならないけど薄くはなる』というのが私の持論です。（余談ですが、小学生の頃にあったホクロはいつの間にかなくなりました。）

でも、それはきちんとお手入れや、生活習慣をふまえてのこと。

昔の私はシミとは無縁でした。毎年、ガンガンに日に焼いていましたが、それでも美白用エッセンスだけはきちんと塗っていたり、日焼け後のお肌のケアもきちんとしてたので30歳くらいまでは大丈夫でした。こういう経過を辿っているので、お手入れすればキレイになるという概念が自然と出来上がっているのかも。

しかし、30代に小さなシミが目の下に、40代半ば頃からは肝斑、50代になると上唇の上にも肝斑が・・・お手入れしていても年齢には抗えない。そこは上手くお肌と向き合いつつ、絶対薄くするという信念のもと、時には手入れをさぼったりもしましたが、決して諦めずにいました。

それで、今ではだいぶ薄くなったのであともうひと息といったところですが、実はシミにも種類がありまして

①日焼け

②機械的刺激（擦りすぎ、触り過ぎ）

③内分泌（ホルモン）

④ストレス

と、どれに該当するか考える必要があります。

そして新たにお手入れ用品を開拓していきました。おそらく、日焼けによるシミ以外のことをもう少し考えればよかったのですが、内面（ホルモン）からのシミかもと気づいて、何か良いものはないかと色々納得できるものを探しました。良い商品と巡りあって良かった。もちろんサロンケアに取り入れています。

 年齢を重ねていくと、原因は複合的であることも考慮しつつ、従来のお手入れでは、追いつかない、何をどう改善していけばいいかなと試していくことも大切。

そして何より、『継続する』。これが一番重要です。

#ホワイトブレイズ