忙しい毎日で運動する時間が取れないと感じていませんか？

でも、日頃から少しのストレッチで体をリフレッシュすることは、アンチエイジングにもつながるのです。

今回は、簡単にできる2つのストレッチをご紹介しますね。

どれも特別な道具は必要なく、ちょっとした空き時間に取り入れられますよ。

これらを習慣にして、若々しい体と心をキープしてみましょう！

1.肩甲骨のストレッチ

両手を後ろで組み、肩を引き下げるようにして胸を開きます。肩甲骨を寄せる感覚を意識しながら、20〜30秒間保持します。

効果: 肩周りの筋肉をほぐし、姿勢を改善します。

2.前屈ストレッチ

足を肩幅に広げて立ち、ゆっくりと前に倒れます。手は床に向けて伸ばし、膝は軽く曲げても構いません。15〜30秒間保持します。

効果: ハムストリングや腰部の筋肉を伸ばし、柔軟性を高めます。

これらのストレッチを日常生活に取り入れることで、身体の柔軟性を保ち、筋肉の緊張をほぐすことができます。

柔軟でバランスの取れた体は、姿勢の改善や血行促進につながり、全体的な健康をサポートします。結果的に、若々しい印象を維持し、アンチエイジングにもつながります。日々のケアで、年齢に負けない体作りを。

さらに、肩甲骨のストレッチはリンパの流れの停滞予防になるので、普段から肩こりを予防することで、フェイスラインが四角になってしまうことを避けることができます。スッキリフェイスラインをキープするためにも、日頃から肩甲骨をほぐすことを意識してみて下さいね。小さな積み重ねだけど、続けることが大切です。私も、たるみ予防にもなるのでこれだけは普段から意識しています！