年齢を感じさせない若々しい体を作るために欠かせない要素の一つ、エクササイズ。実は、お肌のハリとも関係してきます♡

今回は、海外モデルの方の素敵なエクササイズのYouTubeを見つけたので、紹介しますね。

その前にエクササイズが、具体的にどう良いのか？その3つの理由をお伝えしますね！

1. 血行促進と新陳代謝の向上

この20分間の全身エクササイズは、心拍数を上げるエクササイズから始まり、筋力トレーニングやバランスエクササイズを組み合わせています。血液循環が改善され、新陳代謝が活発に。これにより、肌のトーンが整い、老廃物が効果的に排出され、健康的で若々しい肌を保つ助けとなります。  

2. 筋肉と骨の強化

エクササイズの中で取り入れられている筋力トレーニングは、筋肉量の維持と強化に効果的。また、バランスエクササイズは骨密度の保持にも。これにより、年齢とともに失われがちな筋肉と骨の強さを保ち、姿勢が改善されることで見た目も若々しくなります。  もちろん、たるみの予防にも。姿勢、大事です！

3. ストレス軽減と精神的健康の向上

このエクササイズは、楽しく多様な動きを取り入れて、心身のリフレッシュにも最適。エンドルフィンの分泌を促進、ストレスや不安を軽減します。精神的な健康が保たれることで、リラックスした自信に満ちた表情が生まれ、全体的な若々しさを維持することにつながります。

 外側だけではなく、内側からの『健康な身体と精神』も意識したいもの。

エクササイズは“夏こそおすすめ”。夏は薄着なので涼しい部屋でエクササイズするのも気持ちよくないですか？

筋肉も寒さで縮こまってはいないし、のびのびと手足をのばすので身体もスッキリ。そうすると、気持ちもスッキリします♡

 そして、キレイの意識が高まるので動画をイメージングのために見ていると、何だかちょっと頑張ろうという気になります（笑） 動画は20分ですが、短時間で全身を効果的にトレーニングできる優れたエクササイズです。

忙しい日常の中でも取り入れやすいと思うので、若々しさを保ちたい方は、ぜひ試してみてくださいね。比較的簡単なパートを丁寧にしっかりとすすめるのもいいと思います。ご自身のレベルに合わせて楽しみながら、ビューティーアップしていきましょう‼︎

エクササイズ中、大切なことを一つ！つい、必死になって呼吸を止めて頑張ってしまわないよう、息を吐くことも意識しながら行なってくださいね。